早上起不來、上班沒動(dòng)力、干啥都沒精神……如果這幾天，你出現(xiàn)這樣的癥狀，那么恭喜你，你得了節(jié)后綜合癥！

是指：在高度興奮、高度熱鬧的節(jié)假日過后，又回歸到平靜的日常生活，因而感到孤單、抑郁、無聊等癥狀。
 

節(jié)后綜合癥 怎么破？

好了，請(qǐng)別再怨天尤人，不想上班了。小麗這就教你們幾招，和節(jié)后綜合癥say byebye!

1節(jié)后注意調(diào)節(jié)飲食

春節(jié)期間，由于各種原因，人們攝入了過多的油膩、高熱量、高脂肪的食物，滿足口腹的同時(shí)，卻增加了腸胃的負(fù)擔(dān)。

節(jié)后各位應(yīng)開始按時(shí)三餐，多吃新鮮蔬菜、水果、清粥小菜等有助于“清火”的食品，讓“不堪重負(fù)”的腸胃得到休息。

2注意勞逸結(jié)合

 

節(jié)后剛上班，工作如果相對(duì)不太忙，就留給自己更多的時(shí)間好好休息，尤其是要留有更多的睡眠時(shí)間，以保證體能足以完成后續(xù)高強(qiáng)度的工作。

如果剛上班就有很多很繁重的工作，則一定要注意午睡和適量的有氧運(yùn)動(dòng)，讓自己神清氣爽起來。

3如非必要，最好遠(yuǎn)離電腦手機(jī)等電子產(chǎn)品

 

手機(jī)等電子產(chǎn)品有大量輻射，春節(jié)期間很多電子族可能是抱著手機(jī)、平板電腦度過的。大量的輻射，對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)有很大損傷，節(jié)后上班學(xué)習(xí)時(shí)，腦細(xì)胞本就“不太夠用”，這時(shí)若依舊電子產(chǎn)品不離身，會(huì)使思維更加鈍化。

除了上班時(shí)間，若非一定要使用電子產(chǎn)品時(shí)，請(qǐng)自行遠(yuǎn)離。可以多看看書、多活動(dòng)活動(dòng)，打發(fā)業(yè)余時(shí)間的同時(shí)，陶冶情操、有助身心健康，快速告別節(jié)后綜合癥。

4學(xué)會(huì)變換環(huán)境和轉(zhuǎn)移注意力

 

經(jīng)過長時(shí)間的休息，剛上班時(shí)最好不要過度專注于工作和學(xué)習(xí)，“松弛”習(xí)慣了的神經(jīng)，無法承受突如其來的過度緊張。如果此時(shí)強(qiáng)迫自己面對(duì)工作，反而更加無法專注，得不償失。

這時(shí)，要學(xué)會(huì)多變換自己所處的環(huán)境和轉(zhuǎn)移自己的注意力。如：可以有空時(shí)和朋友一起小聚；可以利用節(jié)后的第一個(gè)周末，進(jìn)行室外活動(dòng)放松。

5多聽、多看、多讀輕松有趣的東西

 

不想工作？厭惡學(xué)習(xí)？無法專注？煩躁不安？這時(shí)，看個(gè)喜劇電影、看看漫畫、聽聽相聲、聽一些開心快樂的歌曲，都是不錯(cuò)的選擇！

要努力讓自己的生活快樂起來，時(shí)刻告誡自己——生活就是一根彈簧，總是松弛有度的。人不可能總是悠閑，也不可能總是緊張。只有體會(huì)緊張，才會(huì)有閑暇時(shí)的快樂；悠閑自得本就是為了讓人們能夠有更好的狀態(tài)，去投入到緊張刺激的工作和學(xué)習(xí)中！